Flow State

 Khái niệm "Flow State" được giới thiệu bởi Mihaly Csikszentmihalyi, một nhà tâm lý học nổi tiếng, trong những năm 1970. Flow State mô tả một trạng thái tâm lý trong đó một người cảm thấy hoàn toàn hòa nhập và đắm chìm trong hoạt động mà họ đang thực hiện, dẫn đến mức độ tập trung sâu sắc và hiệu suất làm việc tối ưu.

(Nguồn: https://cognitivebias.io/bias/flow-state)

Trạng thái Flow có thể được nhận biết qua một số đặc điểm chính sau:

• Tập trung hoàn toàn: 

Khi ở trong trạng thái Flow, sự chú ý của bạn hoàn toàn bị cuốn hút bởi nhiệm vụ đến mức bạn không còn nhận thức được thời gian hay các yếu tố gây phân tâm xung quanh.

• Cảm giác trôi chảy tự nhiên: 

Mặc dù nhiệm vụ có thể thách thức, nhưng bạn cảm thấy mọi thứ diễn ra một cách trôi chảy và tự nhiên, như thể mọi hành động và quyết định đều là sự tiếp nối hợp lý của hành động trước đó.

• Mất ý niệm về bản thân: 

Trong trạng thái Flow, bạn có thể không còn ý thức về bản thân như một thực thể riêng biệt; bạn cảm thấy mình hòa quyện với hoạt động và môi trường xung quanh.

• Kiểm soát tốt trạng thái làm việc:

Dù nhiệm vụ có thể khó khăn, bạn cảm thấy mình có khả năng kiểm soát tốt những gì đang xảy ra và tự tin vào khả năng giải quyết mọi thách thức.

• Thời gian như biến mất: 

Một trong những dấu hiệu điển hình nhất của trạng thái Flow là cảm giác thời gian trôi qua một cách khác thường, thường là nhanh hơn so với bình thường.

Flow State không chỉ giúp cải thiện hiệu suất làm việc mà còn có tác động tích cực đến tinh thần và sự hài lòng trong công việc. Những người thường xuyên trải nghiệm Flow báo cáo cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn cao hơn trong cuộc sống. Ngoài ra, Flow cũng góp phần giảm stress và tăng cường khả năng sáng tạo.

(Nguồn: https://www.reddit.com/r/coolguides/comments/1fncibw/a_cool_guide_on_how_to_achieve_flow_state_of_mind/?rdt=46262)

Đặc điểm của những công việc có thể đạt trạng thái Flow

• Công việc có chút thử thách, nhưng không quá khó để thực hiện

• Công việc có giá trị, nghĩa là một người cảm thấy vui vẻ hoặc có mục đích khi thực hiệnC

• Công việc đòi hỏi cần đầu tư thời gian hoặc năng lượng để đạt được tiến bộ

(Nguồn: https://drgregwells.com/blog/flow-getting-into-that-elusive-state)

Nguồn tham khảo

• https://www.betterup.com/blog/flow-state
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/flow-state#examples