Yo-yo effect

• 
  

Hiệu ứng yo-yo (Yo-yo effect) là tình trạng mà một người giảm cân đột ngột thông qua các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc phương pháp giảm cân không lành mạnh. Sau khi đạt được cân nặng mong muốn, người đó thường quay lại ăn uống bình thường hoặc tiêu thụ thức ăn với lượng calo lớn hơn, dẫn đến việc tăng cân trở lại, thậm chí có thể vượt quá cân nặng ban đầu.

(Nguồn: https://www.mariefranceasia.com/wp-content/uploads/sites/7/2014/11/yoyo-658x4101-625x389.jpg)

Tác động tiêu cực của hiệu ứng yo-yo:

• Việc thay đổi cân nặng liên tục có thể gây căng thẳng cho cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thống cơ thể và tâm lý, cũng như tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như rối loạn chuyển hóa, tim mạch và tiểu đường.

•  Việc tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân có thể gây thất vọng, lo lắng và tự ti, ảnh hưởng đến tâm lý và tự tin của bạn.

Cách tránh hiệu ứng yo-yo:

• Thay vì áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, hãy tập trung vào việc duy trì một lối sống ăn uống cân đối và lành mạnh. Hãy chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và hợp lý để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

• Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập luyện thể dục đều đặn. Điều này không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

• Thay vì tìm kiếm các giải pháp giảm cân nhanh chóng, nên xem xét việc thay đổi lâu dài trong thói quen ăn uống và lối sống.

Nguồn tham khảo

• https://www.bangkokhospital.com/en/content/lose-weight-without-yo-yo
• https://weightowellnessllc.com/what-is-the-yo-yo-effect-and-how-can-you-avoid-it/
• https://www.everydayhealth.com/wellness/state-of-resilience/yo-yo-dieting-how-avoid-weight-loss-regain/